Пивной живот – как от него избавиться?

Пивной живот, также называемый с абдоминальным ожирением, является проблемой для многих мужчин, но также и для некоторых женщин.

Вы можете избавиться от него с помощью регулярных аэробных упражнений и введения легкоусвояемых продуктов в свой рацион.

Пивной живот — как от него избавиться эффективно и быстро?

Живот — это проблема, которая чаще всего мешает своим хозяев и несет дискомфорт. Пивная мышца реагирует достаточно быстро, чтобы уменьшить калории поэтому, чтобы избавиться от нее, нужно соблюдать диету и заняться спортом.

Упражнения для потери пивного живота

Лучшие упражнения для потери живота это – аэробные упражнения. Это упражнения, которые основаны на ускорении дыхания и работе сердца.

Физическое усилие укрепляет сердце и ускоряет обмен веществ. Самыми популярными аэробными упражнениями являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на роликах или бег.

Тренировки следует проводить 2-3 раза в неделю и должны длиться от 20 до 60 минут. Стоит помнить, что перед каждой тренировкой разминайте мышцы, выполняя в течение 5 минут, продолжайте прыжки или приседания.

Диета для потери пивного живота

Люди с пивным животом должны изменить свои привычки питания и избегать белого хлеба, жареного, жирного мяса, молочных продуктов, а также сладости, придерживаться нездоровой пищи и алкоголя.

Сальное мясо следует заменить вареным белым мясом. Кроме того, рекомендуется принимать пищу регулярно, желательно каждые 3-4 часа в течение дня.

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан минеральной воды. Кроме того, рекомендуется употреблять большое количество фруктов и овощей (желательно между приемами пищи), а также избегать соль, сладости, майонез, кетчуп, сыр и поздних ужинов.