Пивной живот, также называемый абдоминальным ожирением, является проблемой для многих мужчин, но также и для некоторых женщин.
Вы можете избавиться от него с помощью регулярных аэробных упражнений и введения легкоусвояемых продуктов в свой рацион.
Содержание:
Пивной живот — как от него избавиться?
Пивной живот — это проблема, которая чаще всего поражает хозяев. Пивная мышца реагирует достаточно быстро, чтобы уменьшить калории поэтому, чтобы избавиться от нее, нужно соблюдать диету и заняться спортом.
Упражнения для потери пивного живота
Лучшие упражнения для потери живота пива — аэробные упражнения. Это упражнения, которые основаны на ускорении дыхания и работе сердца.
Обертывание для похудения и целлюлита в домашних условиях
Физическое усилие укрепляет сердце и ускоряет обмен веществ. Самыми популярными аэробными упражнениями являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на роликах или бег.
Обучение следует проводить 2-3 раза в неделю и должно длиться от 20 до 60 минут. Стоит помнить, что перед каждой тренировкой разминайте мышцы, выполняя в течение 5 минут, прыжки или приседания.
Диета для потери пивного живота
Люди с пивным животом должны изменить свои привычки питания и избегать белого хлеба, жареного, жирного мяса, жирных молочных продуктов, а также сладостей, нездоровой пищи и алкоголя.
Сальное мясо следует заменить вареным белым мясом. Кроме того, рекомендуется принимать пищу регулярно, желательно каждые 3-4 часа в течение дня.
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан минеральной воды. Кроме того, рекомендуется употреблять большое количество фруктов и овощей (желательно между приемами пищи), а также избегать соли, сладости, майонеза, кетчупа, сыра и поздних ужинов.
