Во сколько есть, чтобы похудеть?

Исследование

Если вы едите только 8 часов в день, вы можете похудеть и снизить артериальное давление.

Это заключение исследователей из Университета Иллинойса (США), опубликованное в журнале Nutrition and Healty Aging.

Какими видами спорта нужно заниматься, чтобы похудеть.

Можете ли вы похудеть, не считая калорий и не отказываясь от своих любимых продуктов?

Тест


Американские исследователи провели 12-недельный пищевых тестов на группе из 23 тучных людей, средний возраст которых составил 45 лет.

Участники исследования могли есть любую еду и в любом количестве, но только по 8 часов в день, особенно с 10.00 до 18.00.

В оставшиеся 16 часов дня они могли пить только воду или другие не калорийные напитки.


После теста результаты сравнивались с теми, у кого были разные типы постов.

Оказалось, что, употребляя всего 8 часов в день в течение дня, люди, участвующие в тесте, неосознанно снижали калорийность пищи в среднем на 350 ккал и в течение 12 недель теряли около 3%.

Их давление в сфинктере также уменьшилось – в среднем на 7 мм рт. Результаты других исследованных параметров, например, резистентность к инсулину и уровень холестерина, были аналогичны таковым в контрольной группе.

Участники теста указали исследователям, что диета, состоящая из еды только в течение 8 часов, была для них легче, чем другие диеты с элементами поста.